便秘在当代人的健康生活中，也是常见的，俗话说“十人九痔”，而很多白领一族因为长期坐着工作，饮食方面经常暴饮暴食，经常吃一些辛辣刺激的，所以会导致出现便秘的可能性非常大，出现便秘以后就应该要及时的去处理。

便秘怎么缓解呢？

1、大量喝水

如果是身体里面缺少水分，肯定会让肠胃的蠕动变得非常慢，长时间这样就会出现便秘，所以这个时候就应该要记得每天坚持喝水，应该要做到喝八杯水，这样才可以预防便秘的发生。

2、草药调理

中草药有许多都能缓解便秘，其中甘菊茶就能有效地调理肠胃，同时也能舒缓身体其他部位，另外茴香种子也可以帮助预防和减轻身体毒气，茴香也能缓解口臭。

3、每天锻炼30分钟

经常坐着不动，会导致肠胃的蠕动速度变得慢，这也是为什么很多人都会出现一些便秘的现象，所以想要缓解便秘，建议在生活中就应该要多做运动，不可以做一些剧烈的运动，应该要根据自己的身体的情况选择适合的锻炼项目就行，比如游泳，太极拳，骑自行车等。

4、增加纤维摄入

防治便秘最好的办法就是每天通过饮食来改善，而且经常吃一些苹果，香蕉，胡萝卜，燕麦，蔬菜，都可以降低结肠内的压力。

便秘吃什么呢？

1、香蕉

香蕉就可以达到润肠的，所以便秘的患者可以常常吃一点香蕉，香蕉的口味特别甜，还有糖分也是非常多，不过糖尿病的患者在生活中还是应该要注意。

2、蜂蜜

蜂蜜可以达到美容养颜可以防止衰老，而且另外蜂蜜和百香果在一起搭配制成果汁，味道非常鲜美，也可以达到润肠治疗便秘的效果。

3、苹果

苹果酸酸甜甜的也是很多人最喜欢吃的水果，每天早晚空腹吃苹果都可以治疗大便干结。

4、松子仁

特别适合便秘的男士使用，而且也是有美容润肺之功效，可以把松子仁和更米煮饭吃，效果也是非常神奇的。

温馨提示

很多便秘的产生都是饮食习惯而导致的，因此保持良好的生活习惯，平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，就应该把一些抽烟喝酒的坏毛病给改掉，因为便秘不仅危害自己的身体健康，现在也会导致皮肤出现暗黄。