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暑退凉初开学季,防病养生要趁时
2020-09-07 10:04:03点击: 【字号: 分享到:

    9月份已经“出伏”,但这并不意味着告别了夏天,秋老虎随后驾到,昼夜温差也逐渐拉大,气温波动增大且频繁。9月也是学生开学季,昆山博爱医院内科专家温馨提醒:学校和家长要教育学生注意个人卫生,勤洗手、及时增减衣服;市民在不忘疫情防控的同时要警惕秋燥秋凉伤人,注意饮食卫生和健康起居。  

1、开学拒绝传染病 

    9月新学期开始,各大中小学、托幼机构相继开学。由于新冠疫情影响,许多高校8个月后才重新开学,外地学生集中返校,短时间内大量学生聚集,也给疫情防控带来新的风险。一般开学后12周是传染病高发期,除了要继续抓好新冠疫情防控,还要注意结核、流感等其他呼吸道传染病和手足口病、诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病的预防。

 

(一)新冠肺炎 

    高等学校由于师生来源更加广泛,发生输入性疫情的风险要比一般学校要大,要注意做到: 

    常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。 

    接种疫苗:接种流感等疫苗可避免秋冬季此类呼吸道传染病与新冠疫情重叠,更容易鉴别诊断。 

    做好自我健康监测。开学后一段时间要坚持做好体温及异常症状自我健康监测,少去人员聚集的公共场所。 

    及时就诊。如有发热、呼吸道感染症状,要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊,特别是近期有中、高风险区旅行史或接触有类似症状的人员。

 

(二)肺结核 

    肺结核易于在学校等聚集人群中流行传播,排菌者为其重要传染源。人体感染结核菌后不一定发病,当抵抗力降低时,有可能引起临床发病。请注意以下几点: 

    增强体质。在日常生活和学习中,同学们要保证充足的睡眠,合理膳食,加强体育锻炼,提高抵御疾病的能力。 

    养成良好的卫生习惯。不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏掩口鼻,经常开窗通风,曝晒被褥、衣物。 

    如咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血丝,应当怀疑得了结核病,可以到结核病定点医院接受检查和治疗。 

    规范治疗。出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后,要主动向学校报告,不隐瞒病情、不带病上课。只要坚持正规治疗,绝大多数肺结核患者是可以治愈的。

 

(三)急性出血性眼结膜炎 

    急性出血性结膜炎俗称红眼病,传染性强,人群普遍易感,传播快,发病集中。尤其是新生开学和集中军训期间,易因居住拥挤、环境卫生差、个人卫生习惯不良而传播,日常生活密切接触及经水传播是本病主要传播方式,最常见的是通过眼分泌物污染的手,毛巾、面盆等直接或间接接触传播。预防注意做到: 

    要注意手的卫生。要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯,不用脏手揉眼睛,不共用毛巾脸盆等。 

    隔离与治疗。患红眼病时最好自我隔离一周,除积极治疗外,个人物品应单独使用,所有用具毛巾、枕巾、被褥等经常换洗或消毒后再用。并少到公共场所活动。

 

2、饮食不忘安为先 

    9月气温略有下降,但仍有利于部分致病微生物繁殖,感染性腹泻也大行其道。秋季瓜果飘香,美食众多,市民在放开胃口大快朵颐的同时,须注意预防感染性腹泻,要牢记:“勤洗手,吃熟食,喝开水”。 

    勤洗手,尤其是饭前便后、加工制作食品前。 

    吃熟食,生熟食品要分开,食物要煮熟煮透再吃,尤其是海水产品,无牌餐饮不光顾,腐烂食品不要吃。 

    喝开水,生水未煮不要喝。 

    不吃过期隔夜食品。吃剩的食物要及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长,冰箱不是“保险箱”,置于冰箱内的食物仍有可能受到致病菌污染,食用前要热透。 

    及时就诊。若出现呕吐、腹泻、发烧等症状要及时去医院就诊。

 

3、秋季养生正当时 

    9月气候变凉转燥,温差加大,养生贵在养阴防燥,饮食有节,起居有常。 

    注意保暖。处暑后,早晚温差明显,身体的血管收缩和舒张变化较大,血压容易波动,也是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压,不要让自己受到“冷刺激”,如不喝冷饮料,不用冷水洗澡、洗脚等。 

    胃肠保健。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市,长期受高温压抑的食欲也恢复起来,故有民间“贴秋膘”一说。但过多进食会使胃肠道负担加重,容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外,还应当进行适当体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会;用餐时要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。 

    营养平衡。秋季宜多吃“带酸”食物,如各种时令水果蔬菜,少吃辛辣食物。秋天可适当进补,“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物也不宜贪食过饱,同时不要忽略主食,做到粗细搭配,营养平衡。 

    生活规律。秋凉后能晚上安心睡觉,但也不能恋床不起,应保持正常的作息规律,防止过劳和熬夜,坚持日常锻炼。高血压、冠心病、糖尿病等病人也要正常服药,防止病情加重。 

    适量运动。秋高气爽,适宜户外运动,登山是户外运动的不错选择,但对中老年人来说,运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。需要注意的是,登山等负重运动会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者,高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。