男人们照顾好自己的健康永远不会太迟。然而太多的人未能使自己健康维持在一个好的状态，让它们成为生活的一部分。

接下来我们首先要做的就是向医生提出这六个问题。

1.如何正确的饮食

    正确饮食是照顾自己的重要部分。无论你多么成功，如果你不坚持健康饮食，你就不能保持一个健康的体重。

    因此，你不光要满足胃口，也要选择对自己健康的食物。

    运动是伟大的，但是如果他们需要知道自己摄入了多少卡路里，这样我们才知道自己需要做多少锻炼。

    当人们讨论健康状况时，他们倾向于关注测试结果数字。

    如果他们的空腹血糖水平为115，那么这个数值很可能会患有糖尿病。控制饮食降低这个数值很有必要，所以说病从口入是很有道理的。

 

2.为什么需要锻炼？

    很简单！为了保持健康，你必须要保持活跃。

    意味着每周至少锻炼30次，每次出汗五分钟，外加两天的哑铃锻炼或其他力量训练活动来锻炼和维持肌肉。

    加大力度进行剧烈运动，如慢跑、快速骑自行车或打网球，每周三天25分钟即可进行有氧运动。

    运动可以防止许多疾病，从心脏病到结肠癌，再到抑郁症。

    最好的选择就是从现在开始运动，不管你认为自己有多健康。但是如果你年龄超过45岁，在开始之前制定锻炼计划。

 

3.压力对身体有什么影响？

    压力是有害的，它会破坏你的性欲，增加你的血压，使你的心脏过度劳累。

    在2011年的一项研究中，中年和老年男性的中度到高程度的压力比低压力的男性死亡的可能性高出40%以上。

    长时间的工作和应酬会让身体紧张起来。这常常导致不健康的行为，如吃得太多或喝得比平时多。

    随着时间的推移，你会有增加体重、高血压和糖尿病的风险。

    最好的办法就是锻炼，你可以尝试慢跑或有氧运动。

 

4.男人会抑郁吗？

    根据美国国家心理健康研究所的数据，每年至少有600万美国人患有抑郁症。然而，许多男人不喜欢谈论他们的感受或请求帮助。

   抑郁症不仅仅是情绪低落、没有动力、没有能量。

    抑郁症是一种真正的疾病，它可能危及生命。对男性来说尤其如此，因为它增加了严重的健康问题的风险，如高血压、心脏病和中风。

   抑郁症也是自杀的主要原因，男性自杀的几率是女性的四倍。

 

5.睡眠对于健康很重要吗？

    糖尿病、高血压、心脏病、肥胖和情绪障碍都与睡眠不足有关。

    最近的一项研究表明，年轻人缺乏睡眠使睾酮水平降低。同时老年人如果睡眠不足，则有患高血压的危险。

    睡眠障碍也有生理原因，例如，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）会干扰呼吸，迫使你醒来深呼吸。

    据估计，有4%到9%的中年男性（两倍于女性），但多达90%的病例未确诊。

    阻塞性睡眠呼吸暂停综合症会增加患心脏病、中风、高血压的风险，这都跟睡眠不足有关。

    要养成良好的睡眠习惯，你可以大幅度改善你的睡眠，每天按时睡觉，每天定时锻炼，下午和晚上避免咖啡因。

    晚上不要吃太多的食物，睡前不要喝酒，建立一个良好的生活习惯。

    如果这些措施没有帮助，请去看医生。对于慢性失眠，医生可能会建议认知行为疗法帮助你养成更健康的睡眠习惯。

 

6.对于性健康有影响吗？

    勃起功能障碍（ED）是一个严重的问题，这不仅仅是一种心理问题，勃起功能障碍是揭示心脏有哪些危险因素。

    2010发表在《循环》杂志上的一项研究中，勃起功能障碍的男性患心脏病的几率是的两倍，死亡几率也是两倍，有勃起功能障碍的男性往往是超重或肥胖，并有高血压和高胆固醇。

    如果年轻人抱怨自己有勃起功能障碍，那么你就有患心脏病的危险。

    男性健康多数与勃起功能障碍、低睾丸激素、糖尿病、药物滥用、压力、睡眠剥不足有关，它们会影响你的性生活，影响你的整体健康。

    许多男性认为勃起功能障碍可以治疗，比如药物或物理治疗。

    对于长期的解决方案，你需要改变一些生活方式。性健康取决于身体健康和精神健康。