30秒健康小知识：
问题1：夜跑3小时会导致肾衰竭？
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《女白领夜跑三小时跑出急性肾衰竭!跑步减肥慢慢来》
《苍了个天！女子夜跑3小时尿液呈酱油色！运动虽好，可不要过度哦！》
《女白领夜跑3小时，上厕所惊现“酱油尿”！她的习惯很多上班族都有……》
较真鉴定：运动过度有可能导致急性肾衰竭。
过度运动后，确实有一定几率可能会出现一种叫做“横纹肌溶解”的症状。横纹肌是我们常说的肌肉的一种，横纹肌溶解症是指肌肉细胞广泛损伤破裂，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，引起急性肾功能衰竭和代谢紊乱。
肌溶解发生后，人体会出现急性肌肉疼痛，肌肉痉挛和水肿，触摸肌肉还会有“注水感”。还可能会出现恶心、呕吐，酱油色尿甚至肉眼血尿等症状。出现这些情况的话，应及时就诊。
一般来讲，横纹肌溶解导致的急性肾功能衰竭是可以完全恢复的，只要治疗及时，处理正当，很少会转为慢性肾衰竭。
运动切不可盲目而为，运动量应循序渐进，运动时注意适时休息。
问题2：仰卧起坐会致瘫？
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《惊！抱头仰卧起坐，差点瘫痪！》
《惊！原来仰卧起坐才是最害人的运动》
《紧急！别再做仰卧起坐了，可能会致瘫！外媒都叫停了，但中国小学生却还要考试！》
较真鉴定：没那么可怕，仰卧起坐的利弊还处于争议中。
有不少研究尝试去说明仰卧起坐可能损害人的颈部、脊椎、背部，但都只是具有可能性的假说。仰卧起坐对人体是有害还是有益，目前仍有争议。对于这种很难衡量收益和风险的运动项目，最好的态度是：喜欢就去做，并接受风险；如果有任何不适，请立即停止。另外，避免采用“抱头式”的仰卧起坐动作，会减少一些健康风险，大家在做仰卧起坐时，不妨通过手贴耳朵、放置胸前或在体侧平行伸直的方式，以避免颈部不适。
问题3：马拉松长跑会伤害膝盖？
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《马拉松跑者容易伤膝盖，这几条护膝常识你一定得知道！》
《马拉松 | 跑步百利唯伤膝》
《过分吹捧跑步，乱搞马拉松，残废了很多人的膝盖！》
较真鉴定：综合目前所知的研究结果，马拉松损害膝关节一说是没有强证据的。
多数人承认这个观点的理由是:长距离的奔跑会对膝盖造成过度的负担和磨损。有一些研究能够支持这个结论，但近些年的一些相对严谨的研究给出了相反或者至少不支持的结论。比如，2013年一项迄今最大型的研究发表在体育训练医学科学杂志上，该研究发现马拉松并不会增加膝盖和骨关节炎的发病率，相反有增强膝盖关节健康度的正面影响。也就是说，跑马拉松是否会损害膝盖是存在争议的。
