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饭后百步走,活到九十九?若是这类人群,饭后还是少走比较好
2020-4-17 9:16:38点击: 【字号: 分享到:

    饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来,又有“要想活到九十九,请你饭后不要走”的说法。这两种对立的说法,使人们 无 所适从。其实饭后“走”与“不走”,应因人而异,动静结合,适可而止,乃是上策。

 

首先,饭后走路有这3大好处

 

1、增加记忆力,疏通经络 

    一旦上了年纪记忆力和大脑细胞会慢慢的衰退,适当的步行能够提高记忆力。每天早晨步行半个小时就能够增强记忆力,让注意力变得更加集中。另外当经络不通的时候就会让面部僵硬,全身心处于紧张状态,每天下午应该走路30分钟,让全身得到放松。对于长时间久坐在办公室的人群来说经络容易僵硬,只要坚持步行就能够打开经络,让皮肤变得越来越好。

 

2、增强了心脏功能 

    不喜欢运动的人群身体肥胖而且增加了心脏的负担,只要适当的步行就能够提高心脏的能力,让心脏变得更加有力。另外能够让气血变得更加通畅,提高了生活质量,延长了寿命。适当的走路能够增强血管的弹性,防止血管出现破裂。

 

3、增强了肌肉的力量 

    坚持走路能够增强肌肉的力量,强健了筋骨和体力,同时也让各个关节变得更加灵活,保持心情的平和。当脉络和经络不通时就会让各种疾病接踵而来。通过步行能够打通经络,提高了基础代谢率,让全身血液循环变得更加通畅。另外也能够辅助治疗高血压、糖尿病以及高血脂等。每天坚持走路一个小时就可以帮助分解脂肪,促进了胃肠道蠕动,缓解了习惯性便秘的问题。

 

饭后走路虽好,但这几类人“走”不得 

1、患有冠心病、心绞痛的人饭后散步,容易诱发心绞痛,甚至是心肌梗塞。因食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,发生心肌梗塞。 

2、患有高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人饭后散步,容易出现体位性低血压,出现头晕、乏力,甚至昏厥等现象。 

3、患有胃下垂的人饭后散步,容易出现腹胀不适,甚至出现恶心、呕吐等现象。 

4、患有贫血、低血压的人如果饭后散步,由于饭后大量血液供给胃部,容易造成脑部缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥等现象。 


    饭后走路虽好,但并不是人人适合的。大家饭后走路要注意用正确的方式,不能盲目,最好在饭后半小时后再走,以免伤害消化系统。