昆山博爱医院内科主任表示，往年到了冬季，由于天气变化而引发心脑血管疾病的中老年患者增多。因此，季节转换之际，更要注意季节性疾病的防治。

起居调养应“养藏”

    据介绍，冬季是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。从中医养生的角度讲，“立冬”之后应顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。在生活起居方面，要保证充足的睡眠，年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚；老年人则要避免晨练起得太早。

    事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质。当然，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从“立冬”开始直至“立春”；体质一般而不需大补的人，可在“三九天”集中进补。需要提醒的是，进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。“立冬”进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。“立冬”至“冬至”，饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，可以多吃红薯、萝卜、包心菜、芋头等食物，力戒温燥、辛辣刺激之物。水为阴气之源，因此，冬季要多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

防寒保暖从脚开始

    俗话说，“寒从脚下起”。脚是人体最远端、脂肪薄、保暖能力差的部位。

    中医认为，足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激容易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。

冬季运动不可少

    中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

    运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

这几类疾病须当心

    每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年“立冬”后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病、心脑血管的人都有所增加。“立冬”时节应该当心以下几类疾病：

中风——中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；要适当补充营养，增强体质；要做好高血压、冠心病和糖尿病等疾病防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自用药。

心梗——心肌梗塞也是老年人在冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，严重者会发生心肌梗塞死亡。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医嘱服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

流感——老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，很容易诱发多种危及生命的并发症，诸如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。因此，在冬季，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食；可每天用冷水洗脸，用热水洗脚，提高免疫力，预防流感。